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初中体育中长跑教学特点及训练方法探讨

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  摘要:初中教学时期,教师开展体育教学的时候,应该关注学生的学习情况。中长跑教学当中要引导学生掌握相应的运动技术,挖掘学生自身潜能的情况下,提高学生运动综合素养。教师让学生树立良好的学习观念,,形成准确认识的情况下,也会更好的锻炼身体。教师针对中长跑教学的实际特点进行分析,并开展合理的教学训练方法。教师关注学生具体情况,完善教学方案和模式的情况下,真正的带领学生学习进步和发展。
  关键词:初中体育;中长跑;教学特点;训练方法
  中图分类号:G4 文献标识码:A
  前言:教师整合初中体育课堂教学的时候,要让学生对所学习内容产生浓厚的兴趣和欲望。激发学生参与中长跑训练学习的情况下,让学生拥有健康的身体。教师整合初中体育中长跑教学模式,为学生带来不同学习方向和模式的情况下,让学生感受到学习的精髓和实际力量。整合初中体育中长跑教学模式,带动学生综合能力和素质的发展。
  一、初中体育教学中呈现的特点
  1.中长跑教学中,增强学生身体素质,锻炼意志力。实际进行教学的时候,中长跑教学有助于学生的身体素质增强,让学生拥有良好的意志力,也会提升自身综合素养和能力。同时,训练方法比较简单,场地训练和训练的器材也是比较简单的。这对于很多学生来说,中长跑是容易接受的。所以,这个项目有利于学生更好的参加。通过训练学生,养成良好的心理素质,引导学生拥有良好的习惯。
  2.引导学生树立正确观念,激发兴趣点。教师教学的时候,把中长跑内容和实际特点向学生十分详细的介绍,充分调动学生学习积极性和主动性。在合理有趣的训练模式下,让学生勇敢的克服困难,也会自信和坚毅。在充分调动小学生学习积极性的情况下,也可以借助有效的训练形式,让学生更好的提高自我。所以,中长跑教学当中会活跃学生思维,让学生展现出浓厚的学習兴趣[1]。
  二、初中体育中长跑教学训练方法
  (一)关注个体差异,分层教学
  教师进行中长跑训练教学的过程中,关注学生之间的差异,给予学生分层教学指导。教师从学生学习情况和身体素质入手,让学生获得不同层次的训练。在教学当中,从男生女生身体差异分析入手,能够合理划分层次,在制定完善训练方案之下,让学生面对中长跑训练的时候不会出现畏难的心理。同时,在防止出现单一的训练模式下,应该制定出多种训练方案,让学生产生浓厚兴趣。
  另外,可以实行专项训练模式。这是让学生拥有突破自我机会的重要方向,这一过程中,加强学生速度提升。训练的过程中把握反复训练的形式,也可以融入间隙训练。学生进行一次跑3个100米的形式,进行2分钟的休息,进行3到4组的训练。通过反复训练的形式,让学生的速度得以提升。在这一过程中,为了提升学生训练学习的积极性,教师也可以实行游戏和竞争的模式,在强化专项训练的情况下,更好的落实中长跑教学体系。教师让学生领略到中长跑训练的实际意义和价值,提高训练的质量。
  (二)引导学生正确呼吸,完善学习
   中长跑当中,对于学生的肺部呼吸是要求比较高的。学生在实际参与训练的过程中,应该掌握合理的呼吸方法,提升有氧的能力。这可以让学生维持较长的耐力跑。通常情况下,学生跑步的频率应该是2到3步呼吸一次。在跑步速度增快的情况下,可以一步一呼吸,将身体当中的气排出。然后,呼吸的时候,应该鼻子和嘴半张,这可以从根本上进行肺部的刺激减少。在忽视了正确呼吸的情况下,则会发生身体不适的问题[2]。
  (三)开展力量训练,提高学习质量
   学生进行长跑的时候,会需要借助下肢的力量,并掌握相应的节奏。这才会保证跑步更加顺利。所以,对学生进行力量训练,让学生更好的进行长跑。教师以蛙跳、台阶训练和变速跑为主,让学生获得不同形式的力量训练。针对男生和女生,所制定的力量训练是不同的。男生进行上肢力量训练,以引体向上等为主,学生上肢训练的时候,就可以通过核心位置训练为主,进行俯卧撑等。教师从学生实际情况入手,加强仰卧起坐等训练,让学生拥有较强的核心力量,也会在训练当中提升学习效果[3]。
  结论:综合以上分析,初中体育教学当中,教师树立正确的教学思想,在中长跑训练教学的过程中,为学生带来属于自己个性化的发展空间和模式。教师给予学生不同学习训练指引,在认真思考中长跑学习内容的情况下,也会拥有释放自我的空间和机会。以全新的初中体育课堂教学体系模式打造为主,让学生拥有真实的情感体验和认识。希望在文章详细分析之下,更好的实现中长跑体育教学的发展和进步。
  参考文献
  [1]夏军辉.初中体育教学中长跑训练中节奏训练方法的探究[J].当代体育科技,2021,11(06):71-73.
  [2]王海宁.初中体育教学的中长跑训练教学方法思考[J].田径,2020(09):23-24.
  [3]钟元海. 初中体育教学的中长跑训练教学方法及其策略分析[A]. 中国管理科学研究院教育科学研究所.2020年教育创新网络研讨会论文集[C].中国管理科学研究院教育科学研究所:中国管理科学研究院教育科学研究所,2020:2.

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