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如何抓好高中体育特长生的训练工作

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  摘要:随着我国体育事业的不断发展,对优秀体育人才的需求越来越急切,这就要求学校大力加强体育人才的培养。高中阶段是培养体育特长生最合适的阶段。本文主要描述了对高中体育特长生的思想行为、文化学习和日常体育训练这三个方面的现状分析,并且也从处理好学习和训练之间的平衡关系、注重体育训练的科学性等几个方面分析了如何提高高中体育特长生的训练效率。高中体育特长生是我国体育事业可持续发展的人才保障,是我国体育事业未来发展的优秀人才储备,能够促进我国体育事业的快速发展。
  关键词:高中体育;训练;教育理念
  中图分类号:G4 文献标识码:A
  前言:对于大多数学生来说,高中的学习更加紧张,尤其是体育专业的学生。作为体育生,他们不仅每天进行课堂学习,还要进行大量的训练,如何在有限的时间里提高体育成绩是我们需要关心的问题。殊不知,一些学校对于体育生的文化学习以及体育训练的认识不足。他们通常认为体育生应该以体育为主,文化学习可以为体育训练进行让步,为体育训练腾出时间,但这种想法是不对的。对于体育特长生来说,文化的学习也很重要,不少体育生高考失利的很大原因都是因为文化课成绩不好,导致没有考上理想的大学。
  一、体育特长生概述
  体育特长生一般是指这些热爱体育并在一些体育运动项目中有专长的高中生,他们身体素质良好,在运动中具有出色的能力。参加校园体育队,进行专业系统的训练。当今社会,竞争日趋激烈,对德、智、体、美、劳全面发展的综合型人才的需求日益迫切。高中体育生作为学校独特的群体,需要受到教育管理者的高度重视。因此,应进一步抓好高中体育生的文化学习和体育训练的管理工作,使他们更好地发挥特长,成为德、智、体、美、劳全面发展的人,这是每一个教育工作者的职责。
  二、根据实际需要选材
  科学的选材是成功的一半,要根据高考的实际需要进行选材。高中刚好是打好基础、学好技能的一年。一是选拔一些考试成绩符合要求、身体素质好、有运动特长的学生加入队伍,既保证体育成绩过线,同时也能保证文化课的考试成绩可以达到学校的入学规定。二是选拔一些勤奋、有毅力的学员加入队伍,使训练顺利完成,保证训练的质量和效果。第三,要选拔一些遵纪、端正的学生,让训练队伍成为一个团结的群体。四是要选拔个人心理素质好、发展前景好的学生。五是选拔优秀人才,要深入课堂教学实践活动,认真观察,争取让更多的学生参加到高考体育训练中来。
  三、注意运动的合理性
  体育特长生在开展体育训练时,教师要做好讲解示范工作,力求全面、细致地把所有要点都呈现给学生,使学生科学的掌握训练方法。运动的科学性不仅可以有效提高运动的效率,还可以防止学生因没掌握正确的训练方法而受到伤害。体育教师要特别注意方式方法,努力把高中体育生的身体条件调整到最佳。只有这样,他们才能确保进行高效优质的训练,并保持良好的状态,为接下来的练习做好充分的准备。
  四、处理好学习和训练之间的平衡关系
  处理好学习与运动的平衡关系,将直接影响到体育专业的学生能否在高考中取得优异的成绩,进入自己梦想的大学。如果文化学习与训练的关系得不到一个好的解决,那么文化学习与训练就会相冲突,从而影响整体的学习水平。因此,对于体育特长生来说,文化学习的任务不能太繁重,不能把所有精力放在一个方面上,当然,体育训练也不要太大的量,不然也会反过来影响文化课的学习,因此两者应该相互平衡,达到一个好的整体效果。
  五、注意训练后的放松练习和营养摄入
  体育界有句话叫做:“放松是通往冠军之路的捷径”,充分体现了在运动中放松的重要性。放松不仅仅是生理上的放松,也应该是心理和生理的统一放松。只有好的恢复才能达到更好的效果。教练要把放松练习放在重要位置,要做好以下几个方面:
  从思想上教育学生,没有放松练习就没有成绩的提高,让学生认识到放松训练的重要性。
  教师应加强督导功能。每次训练完成后,指导学生进行放松练习,并在放松练习姿势上对学生进行具体的指导和帮助。例如,两人一组的按摩练习,互相倒立、互背、放松跑.洗热水澡等。
  营养的摄入也是影响学生体力恢复的重要因素,要多吃一些可以保证身体有充足能量的食物,比如鸡蛋、肉类和一些容易消化吸收的东西。
  六、注意重点发展学生的心肺功能、重视力量素质训练
  高中是人生过程中生理和心理渐渐变得成熟的阶段,他们的身体机能、思想和道德修养等都处于萌芽和快速发展的过程中。在这一阶段,学生的神经兴奋性高、注意力集中时间短、易疲劳、自我控制能力差等,决定了高中生不宜从事运动量和运动负荷过大的体育训练。
  心肺功能是人体的“发动机”。入队前两个月主要以发展学生的心肺功能作为主要目的,训练的强度要从小变大,训练的难度也是要从简单到复杂,逐渐加强学生的耐力、速度和体力。否则容易导致过度劳累,不仅影响生长发育,还会不断给他们带来身心不适的感觉,进而对体育训练失去兴趣,失去自信和勇气。因此,練习时要时刻注意学生的最高心率不要超过180次/分钟。在一般情况下,保证心率维持在130次/分,最好维持3-6分钟。在训练中应注意合理安排心率在140―150次/分的训练,适当安排心率150次/分以上的训练,以保证训练的效果。
  力量是决定各种成绩的重要因素。没有力量,成绩就不可能有很大的进步。协调对于发挥能动性也有很大的作用,因此,应该让力量素质与协调性练习交叉进行、共同发展。根据学生不同的训练水平,使用不同重量的哑铃辅助训练、弹跳、加速负重跑、高抬腿、腰腹力量、交叉来回跑等各种方式,提高学生的灵活性和协调性。训练方式应注重多元化、兴趣导向或竞争性方式,从而达到良好的训练效果。
  结束语:总而言之,高中体育生都有自己独特的特点。作为教育工作者,要时刻关心高中体育生的思想、行为、文化学习和体育训练。为进一步提高高中体育生运动的效率,要鼓励学校领导和相关体育教师提高对高中体育生的了解,进而采取有效方式来开展训练,科学地培养体育生。只有这样,才能有效提高运动的高效率,,让学生在高考中取得优异的成绩。
  参考文献
  [1]刘向东.关于高中体育特长生训练的一些心得体会[J].当代体育科技,2019,9(12):146-147.

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