在线投稿网在线投稿网

论文在线投稿
论文范文大全

核心稳定性训练对中学生排球运动员专项运动素质影响的研究

知网论文查重系统

  摘要:核心稳定性训练是一种针对人体核心区域的肌肉群的训练练习。这种训练不仅有助于学生准确有效地掌握平衡,而且提高了学生的专项运动素质。根据中国特色社会主义的道路,以及不断建设体育强国和体育竞赛的发展深入,核心稳定训练也变得至关重要。排球作为球类运动之一,对身体的平衡和稳定性有严格的要求,注重核心稳定性的训练有助于学生更好地提高运动质量。下面就以此为例,展开分析和论述。
  关键词:核心稳定性训练;中学生排球;专项运动素质;影响
  中图分类号:G4 文献标识码:A
  引言部分
  随着体育力量的建设和体育竞赛的发展,核心稳定训练越来越受到重视,特别是它对提高运动员的身体素质和运动素质提供了很大的帮助。排球作为现阶段的热门运动,在教育中的地位显著提升。中学生排球运动员的训练中这不仅要求其清楚地了解场地的规则和知识,而且要提高他们的专业技能和各方面的身体素质。随着核心稳定性训练在排球运动中的应用,肌肉神经系统具有足够的力量、协调能力和稳定性等能力。
  一、核心稳定性的基本内涵
  具体来说,核心稳定是一种稳定力,能够将腰椎、骨盆以及臀部等周围的肌肉、韧带进行有效地结合,能够有效提升运动能力,并且其好能够保障运动者的身体平衡和部分特殊技术动作能够充分发挥。核心区域主要是指人体中的中间部分,针对身体重心的核心稳定性会随着运动产生相应的变化,因此在排球运动员的训练中融入核心稳定性训练,能够提高运动员的运动质量[1]。即通过观察和分析可以发现,运动水平较高的运动人员其核心稳定性是非常强的。随着排球运动的不断普及和发展,中学生排球运动员的专项运动素质逐渐成为社会发展中重点关注的内容。其中中学生的专项运动素质与其具体的身体心态、实际的生理机能、运动专业素质以及自身的健康水平有着直接的联系,因此为确保排球运动员的专项运动素质需要对其训练内容进行调整、分析,结合核心稳定性训练,进而能够制定出适合中学生运动员的训练方案。
  二、排球运动中渗透核心稳定性训练的积极影响
  随着体育竞技的不断进步和发展,整体的运动水平以及技术也有了很大的提升,加上体育竞赛规则的不断完善,排球的运动竞技面临着很大的挑战。为更好地应对竞技水平提高产生的影响,排球运动员需要不断加强其训练强度,强化其体能、智能、战术、技术以及心理等各种竞技相关的要素,因此在进行中学生排球运动员的训练时,也可以结合竞技体育的现状进行,以此提升其排球水平[2]。核心稳定性训练作为体能训练中较为新颖的模式,其针对的重心在于运动员的核心区力量练习中,这一训练模式能够弥补以往训练中存在的不足,促进和加强运动员腹部周围深层肌肉的发展,运动员在核心稳定训练中,其专项运动素质以及移动能力、速度能够与快速提高,有助于保障运动员整体运动能力的提升。
  三、核心稳定性训练在中学生排球训练中的具体应用
  (一)不借助设备进行单人训练
  结合上述观点的论述可以发现,核心训练的目的在于让学生能够从中感受核心肌群的作用和力量,继而能够借助锻炼核心力量更好的控制其身体。中学生的身体发育正处于前期阶段,为保障学生核心量的训练合理性,在进行训练前期可以采用单人训练模式,在训练中不借助运动器械。例如可以联系仰卧、膝盖捡腿、桥支撑等。通过初级核心训练,一方面能够让学生更好的认识和理解核心训练的具体内容,另一方面能够借此稳定学生的身体姿势,继而为后期的专项运动素质提升奠定基础[3]。
  (二)使用单个设备进行训练
  学生在进行无器械的训练后,对核心稳定性训练有了初步和掌握和认识,并且在训练中,学生的专项运动素质有了一定的建设和提升。基于此,教师可以在运动训练中适当融入运动器械,如借助平衡球锻炼学生的核心力量。在这样的训练模式下,一方面能够锻炼学生的核心力量,继而为日后排球运动的深化奠定基础;另一方面,在新颖的训练模式中,学生能够更好地掌握和明确运动的乐趣,其在训练中的融入度更高,有助于提升训练实效。
  (三)多种设备训练优化
  随着单个设备训练质量的提升,教师可以结合学生的实际选择多个设备的训练,以此强化学生的专项运动素质。例如在训练中教师可以引导学生进行多个设备的练习,如学生一条腿和一只脚站在平衡球上,上肢进行捡起并蹲下的身体运动,通过这样的训练,学生的核心稳定性更加显著,对其运动专项素质的提升有着积极的促进作用。
  (四)使用普拉提进行训练
  这一运动的强度属于中等,其也是针对身体的肌肉群进行训练,在训练中能够使得学生更好的感受和体会自身的身体结构,特别是肌肉的拉伸、收缩等,长时间的练习下,学生对肌肉的控制能力更强。并且在该项运动的影响下,该项运动还能够强化学生的心肌训练,对学生的身体素质提升也有着非常积极的作用。当然,在进行该项运动的训练时,,需要教师对训练强度以及时长进行合理的控制,继而保障促进学生专项运动素质的有效提升。
  结束语:综上所述,核心稳定性训练对中学生排球运动员专项运动素质提升有着非常积極的作用,并且这一训练方式能够有效提升学生的核心稳定力量,对其后期的发展也会产生非常积极的影响。因此在训练中,教师应当注重这一训练方式的应用,以此强化学生的综合排球水平。即通过不借助设备进行单人训练;使用单个设备进行训练;多种设备训练优化;使用普拉提进行训练方式强化学生的核心力量,继而促进其专项运动素质的提升。
  参考文献
  [1]张华.核心稳定性训练对运动员心理素质提升的影响研究[J].当代体育科技,2019:48+50.
  [2]滚军军,陈飞.核心稳定性训练对青少年篮球运动员灵敏素质影响研究[J].四川文理学院学报,2019:158-162.
  [3]孙鹏.排球运动员训练中核心稳定性训练应用[J].体育风尚,2020:44-44.

gzslib202204062123

万方通用版论文查重
维普编辑部版论文查重

论文查重 检测系统 官方入口

小论文内部版 本科预审版 硕博预审版 维普检测 万方检测