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功能性体能训练在高校体育教学中的应用

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  摘要:高校体育教学活动直接对接高校大学生,其体育教学的方式选择和质量将直接影响高校大学生的身体素质。正因如此,高校需要不断深入分析现有的体育教学方式的不足,提高体育训练的针对性,从而强化大学生的身体素质。有鉴于此,本文将围绕高校体育教学中的功能性体能训练展开分析,介绍功能性体能训练的含义,展开此项训练的原因,需要坚持的原则等方面展开分析,最后给出优化的建议,以供参考。
  关键词:功能性训练;高校体育教学;大学生身体素质。
  中图分类号:G4 文献标识码:A
  引言
  功能性训练是一种新型的体能训练方法,相比于传统的训练手段,该方式更能符合时代发展的特点和人们对体育锻炼的需求,因此在当下的运动训练领域,功能性体能训练法也越来越受相关领域的专家、學者的关注。其原因就在于,该训练方式以运动链理论为基础,科学解构人体的身体结构,从而能综合提高被训练者的柔韧性、灵敏度,也因此受到了高校体育教师和大学生的欢迎。因此,高校在体育教程安排中应对功能性体能训练加以更高的重视度,灵活运用该训练方式,合理改善大学生的身体素质。
  一、功能性体能训练的含义
  所谓而功能性体能训练,是更强调基于被训练者的动作表现,根据身体的动作情况分析其身体的薄弱部位,从而更有针对性的为其制定力量训练方式,补齐短板,增强整体素质的新型体能训练法。这种训练方式相比过去的单一训练和局部训练法更科学合理、有针对性。人类的体能条件各有差异,一方面是天生的、通过遗传得到的,但是更多的则是需要基于后天锻炼,也恰恰在后天锻炼这一领域,可以通过功能性体能训练有效改善后天的不足,但也应注意在训练的过程中需要做好运动过程前后的物质保障工作,并观察被训练者的外在表现,如运动综合素质等。
  二、高校体育教学展开功能性体能训练的原因
  高校开展体育教学活动是基于教育部不断提高大学生身体素质的要求,帮助在校大学生得到精神和身体的全面发展,因此在体育教学活动中引入功能性体能训练的目的,归根结底,也是为了服务于这一目标的实现,以更有效的方式提高学生的综合素质。
  功能性体能训练内容是多层次、全方位的,甚至其运动项目的设置还考虑了人体的神经系统和运动系统,即需要基于全身动作的配合完成训练。这就有别于传统的一味通过抗阻训练或瞬间进行大量运动等方式提高大学生的锻炼强度的训练方式,虽然传统的训练方式表面上看仍旧是以伸展四肢为主,但实际上并未涉及神经系统的部分,同样基于传统的训练法也无法有效改善身体的协调性和灵敏性,因此只能称之为局部训练法,并无法完美达到身体综合素质的全面提高的目的。正是基于此背景,功能性体能训练法应运而生,来到了大学的体育教学安排中。
  三、在高校体育教学中应用功能性体能训练的原则
  (一)高度可行性
  功能性体能训练法的好处有多方面,但是否能切实有效的改善学生的身体素质,最重要的是能否展开有效的训练,如果训练无法合理展开,则再好的锻炼方式也无法发挥其应有的角质。因此从在展开高校体育教学活动并对大学生进行功能性体能训练的时候,必须合理设计教学的内容,基于学生身体素质的差异,为学生规划不同的训练强度。同时也要综合考虑高校内部的体育基础设施条件和教学的教学能力,确保该训练活动的开展是可行的,效果是可期的。
  (二)高度合理性
  高校大学生总体而言才刚刚成年不久,身心素质各方面都还有进一步发展的空间。有鉴于此,高校体育教学亦有责任基于合理可行的功能性体能训练将大学生的剩余身体发展潜力激发出来,即要求在体育课程内的安排上要保持一定的合理性,从大学生的运动机能情况出发设置课程的内容,以适应大学生的总体身体状况和心理需求,避免由于课程安排的不合理,导致学生在高强度的训练中受伤。另外在教学的过程中,需要坚持因材施教的原则,通过分层教学的模式完成课堂的教学内容,尽可能帮助每一位大学生都能找到最适合自身的训练方式。
  (三)高度适度性
  大学生的强身健体要求,并非要求大学生能成为各运动领域的专家或成为运动员,其锻炼的强度应当适度而不必争强好胜。功能性体能训练在运用的过程中同样应合理把控训练的强度,遵循适度训练的原则,避免学生因为接受过高强度的训练内容而受伤。特别要注意运动前后的拉伸和肌肉放松环节,做好热身与放松工作。
  五、对功能性体能训练实施的建议
  (一)提前进行基础功能性体能训练
  功能性体能训练法不同于传统训练法,它更注重对身体的全方位提升,所以也叫作一体化体能训练。但很多大学生在接受功能性体能训练的时候可能身体还并非达到技能的平衡发展时期,在身体的灵敏度和柔韧性方面都有进一步发掘潜力的空间。基于此,需要高校体育教师充分重视大学生的身心发育特点,做好基础性的功能性体能训练教学工作,多安排以抱膝弓步、盘退下、侧跨步等为代表的基础功能训练,进一步提高大学生的柔韧性和身体灵敏度
  (二)科学设置功能性体能训练内容
  身体体能素质的锻炼同样是一门科学,需要基于科学的观点设置体能训练的内容和方式。因此高校在展开功能性体能训练之际,同样要循序渐进、合理安排教学内容,不断延伸训练项目,由易到难不断增加锻炼的强度和难度,防止出现短时间内的过大训练强度跨越,进而超出大学生身体所能承受的极限进而造成损伤。因此体育教学中的功能性体能训练首先前提是要尊重科学。
  (四)功能性体能训练与传统体能训练方式相结合
  不可否认功能性体能训练法相比于传统的体能训练方式有诸多优势,但也存在一些不足,比如运动的量偏小、运动强度不足。而传统训练方式虽然在某一方面遭到人们的诟病,比如过于强调身体的抗阻性而忽略对神经系统的训练等,当传统的并非完全是糟粕,其优势在于被训练中可以获得足够的锻炼量和锻炼强度。因此,想要全面提升学生的身体素质,必不可少的需要深度融合两种锻炼方式的优点,实现优势互补以达到平衡,并更好达到高校体育课程的开设目的。
  总结语
  高校开展体育活动,是希望学生在高校中接受知识教育的同时,能获得精神与肉体的全面成长,进而培育全面发展的人才。基于此,功能性体能训练法由于相比于传统的体能训练法的科学合理性、高度可行性等优势受到了高校体育教学老师和大学生们的欢迎,在学生的日常体能训练中起到了关键的作用。但是训练方式的改进能否落实到学生的身体素质提高上,归根结底,还需要高校体育教学老师基于学生的审题素质情况,,循序渐进安排科学合理的体能训练内容,并充分结合传统体能训练法与功能性体能训练法的各自优势,因材施教,如此才能将功能性体能训练的作用发挥到极致,落实到实处。
  参考文献
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  [2] 潘哲. 功能性体能训练在高校体育教学中的应用及建议[J]. 佳木斯职业学院学报, 2022, 38(1):3.
  [3] 张雅飞, 郝丽娜, 路佳. 功能性体能训练在高校体育课程改革中的应用性研究[J]. 科技资讯, 2020, 18(1):2.

gzslib202206132318

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